[...] 60 kg, bo ciężko mi się bawić z kalinestykę. uwierzcie, że te 3 kilo robi różnicę, i to kolosalną. dobra, już nie marudzę, biorę się w garsć. sobota: DNT, 2 H lyżew dieta: jaja, wiórki kokosowe kasza gryczana, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, ogórek kiszony jw ziemniaki, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, marchewka marchewka, jajo, mąka [...]
I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]
[...] raz bo coś ucięło. Wiek: 24 Staż treningowy: 2 lata Cel: Masa Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II [...]
Hehe, ja "swoje" odkryłam przypadkowo - robiłam ciasto fasolowe z przepisu Cokie89 gdzie w skład wchodzą jaja, czerwona fasola i kakao, a ponieważ musiałam sprawdzić, czy trzeba to dosłodzikować, to się przełamałam i posmakowałam. Mało brakowało, a nie miałabym czego wstawiać do pieca - takie dobre surowe jaja z fasolą i kakaem :)
[...] on nie chcial wiec przez 4 lata byly tylko 4 tzn 2 stodniowki 2 bale maturalne , kontrolowanie mnie pod kazdym wzgledem musialam sie melddowac gdzie jestem... no to niezle jaja nawet nie byl zadowolony jak do kolezanki szlam... nie moglam chodzic w spudniczkach na uczelnie kazal mi schudnac do 42 kg bo tak lepiej wygladamitd itd hrhrhr :D [...]
sog nie wszedl juz czyli ogolnie po staremu acha- dostalem 2 puszki KO i jedna ma miarke na zewnatrz (zafoliowana wokol puszki), a druga ma miarke w srodku wnetrza - wynika to z roznych dat produkcji czy znowu jakies jaja?
polecam za***isty posilek na kazda pore dnia a zwlaszcza sytą kolacje 250g ser twarogowy chudy 2-3 cale jaja pół łyzki maki ( mozna tez odrobine proszku do pieczenia) wymerdac w mixerze i na patelnie odrobina oliwy za***iscie smakuje mozna na slodko ja preferuje z odrobiną soli
Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]
Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]
[...] od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. Wartość biologiczna wybranych białek Mieszanka białek jaja i ziemniaka 136 Mieszanka [...]
Wreszcie koniec weekendu %-) Jutro powrót do ciężkiej pracy -> klatka + biceps. Zjadłem ostatni posiłek: -100g ryżu pełnoziarnistego -4 całe jaja -odrobina kabanosa (chudy) -pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/25cd5aa507cd49a19e3d121246a79be1.jpg Przed snem poleci jak zwykle: -40g XXL Nutrition Whey Delicious (JABŁKO) <- mega pyszne! -10g XXL [...]
[...] nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 OMLET(składniki na połówkę omleta) Białko jaja kurzego 83 g Kefir 75 g Maślanka 75 g Płatki owsiane 60 g Kakao ciemne 3 g Cynamon 2 g Mąka pszenna pełnoziarnista 10 g Mąka żytnia pełnoziarnista 10 g Budyń 5g Hi Tec [...]